‏فيما يلي أهم الطوابع الزمنية للإيقاع اليومي لمدة 24 ساعة

 من الساعة 5 إلى 7 صباحًا يرتفع مستوى الكورتيزول لإيقاظك

 الساعة 9 صباحًا تصل هرمونات الجنس مثل هرمون التستوستيرون إلى ذروتها

  10-11 صباحًا أقصى درجات اليقظة

  2-3 مساءً ذروة التنسيق الحركي

  4-5 مساءً أعلى قوة عضلية وقدرة

  6-7 مساءا أعلى ضغط دم ودرجة حرارة الجسم

  10-11 مساءً يبدأ إنتاج الميلاتونين في الارتفاع

 من الساعة 11 مساءً إلى الساعة 2 صباحًا أعلى إفراز لهرمون النمو،   

  1-2 صباحًا أعمق نوم

‏  4 صباحًا أدنى درجة حرارة للجسم

  3-6 صباحًا أقصى قدر من نوم حركة العين السريعة

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل