العنب من أنواع الفاكهة الغنية بالسكر لكنه غني أيضاً بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والماء والألياف. وبالرغم من حسناته وفوائده يجب تناوله بإعتدال.

حمية غذائية

يمكن للعنب أن يدخل في الحمية الغذائية التي تهدف الى خسارة الوزن بكميات قليلة مع أنواع أخرى من الفاكهة منها البطيخ الأحمر والأصفر والدراق والفريز والمشمش والفريز.

السكر في العنب

العنب الأبيض يحتوي على 16.9 من السكر و79 سعرة حرارية لكل 100غ. والعنب الأسود يحتوي على 20غ من النشويات و90 سعرة حرارية لكل 100غ. وفي الحالتين سواء كان العنب أبيض أو أسود فهو يحتوي على كمية أكبر من السكر والنشويات من باقي أنواع الفاكهة.

فوائد صحية

يعتبر العنب من الفاكهة التي تدر البول وهو مفيد للتخلص من سموم الكلى وتنظيف الجسم. وقدرته يستمدها من الألياف والمعادن المتوفرة فيه والبعض يتبع مبدأ التخلص من السموم في الجسم بواسطة العنب لمدة 20 يوم سنوياً.