التغذية السليمة:

- البروتينات: الأساس لبناء الأظافر، لذا تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والمكسرات.
- الفيتامينات والمعادن: الفيتامينات مثل البيوتين والحديد والزنك ضرورية لصحة الأظافر، احصلي عليها من الخضروات الورقية، والفواكه، والحبوب الكاملة.

الترطيب المستمر:

- كريمات اليد والأظافر: استخدمي كريم مرطب غني بانتظام، خاصة بعد غسل اليدين أو التعرض للماء.
- زيوت طبيعية: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، وزيت اللوز مرطبات طبيعية ممتازة للأظافر.

العناية اليومية:

- قص الأظافر بشكل صحيح: استخدمي مقص أظافر حاد وقصي أظافرك بشكل مستقيم لتجنب التقشر.
- تجنب قضم الأظافر: هذه العادة تضر بالأظافر وتسبب التهابات.
ارتداء القفازات: عند القيام بالأعمال المنزلية أو التعامل مع مواد كيميائية، ارتدي قفازات واقية لحماية أظافرك.
- تجنب استخدام الأظافر كأدوات: لا تستخدمي أظافرك لفتح العلب أو كشط الأشياء.

تقليل التعرض للمواد الكيميائية:

- منتجات الأظافر: استخدمي منتجات أظافر خالية من المواد الكيميائية القاسية.
- مزيلات طلاء الأظافر: اختاري مزيلات طلاء أظافر خالية من الأسيتون.

- أقنعة الأظافر: قومي بصنع أقنعة للأظافر باستخدام مكونات طبيعية مثل العسل وزيت الزيتون.
- الفيتامينات والمكملات: استشيري طبيبك بشأن تناول مكملات غذائية لدعم صحة الأظافر.

تجنب العادات الضارة:

- التدخين: التدخين يضر بصحة الأظافر بشكل عام.
- النظام الغذائي غير المتوازن: يؤثر سلبًا على صحة الأظافر.

نصائح إضافية:

باتباع هذه النصائح، ستتمكنين من الحصول على أظافر قوية وصحية وجميلة.

- لا تستخدمي مبرد الأظافر المعدني: فهو يسبب التلف للأظافر.
امنحِ أظافرك قسطًا من الراحة: لا تضعي طلاء الأظافر بشكل مستمر.

- شرب الماء بانتظام: يساعد على ترطيب الجسم والأظافر من الداخل.

إذا كنت تعانين من مشاكل مزمنة في أظافرك، استشيري طبيب جلدية لتشخيص وعلاج السبب الكامن.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل