و من المهم التعرف على العلامات المبكرة للإرهاق للمساعدة في زيادة فرصك في تجنب الإرهاق الكامل.

ووفق موقع "هندوستان تايمز" قدمت عالمة النفس نصائح للتعافي من الشعور بالإرهاق تضمنت التالي:

- في بعض الأحيان، قد يؤدي غياب الحدود الصحية إلى الوقوع في مواقف قد تؤدي إلى الإرهاق. يجب علينا وضع الحدود وتطبيقها.

- نحن بحاجة إلى مراجعة أنفسنا بانتظام لفهم صحتنا العاطفية والعقلية. يمكن أن تساعدنا كتابة اليوميات في القيام بذلك.

- اعمل على تعزيز الوعي الذاتي لفهم مسببات التوتر والضغوط. سيساعدنا هذا على معرفة سبب شعورنا بالإرهاق.

- يجب علينا التركيز على رفاهيتنا وإجراء تغييرات في بيئتنا لتعزيز حب الذات والعناية الذاتية.

- بدلاً من عزل أنفسنا عن الآخرين، يجب أن نبحث عن أشخاص آمنين يمكننا التواصل معهم ونكون على اتصال بهم.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل