تعرف الفواكة عادة بقدرتها العالية على تعزيز الجسم والمناعة، بالإضافة إلى قدرتها في بعض الأحيان على زيادة الوزن بصورة طبيعية، نظرًا لما تحتويه من عناصر مهمة للجسم وسكريات، بحسب موقع «healthsite»

الأفوكادو

يمتاز الأفوكادو باحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، التي تعد عنصرًا غذائيًا مهما للجسم، وتساعد بشكل أو بآخر في اكتساب الوزن بصورة طبيعية.

الخوخ

يتمتع الخوخ بقدر عال من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى كمية السعرات الحرارية العالية التي يحتويها، والتي تساعد بدورها في زيادة الوزن بشكل صحي، حيث يعتمد مبدأ زيادة الوزن على زيادة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عن تلك التي يتم حرقها.

البلح

يحتوي البلح على 66.5 سعر حراري، ويعتمد عليه البعض في زيادة الوزن بشكل طبيعي، بالإضافة إلى كونه يعمل على تعزيز صحة القلب باعتباره مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم لعمل عضلة القلب، والذي أثبتته الكثير من الأبحاث والدراسات أن له دور كبير في الوقاية من الجلطات وأمراض القلب والشرايين.

ويُساعد البوتاسيوم الموجود في البلح على تنظيم ضغط الدم وضبطه، والمحافظة على توازن السوائل في الجسم، وبهذا يلعب دورا كبيرًا في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى احتواء البلح على قدر عالي من البوتاسيوم، بالإضافة إلى الألياف القابلة للذوبان التي تُساعد على تقليل نسبة الكولسترول في الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب.